亲爱的读者们，今天想和大家分享一些关于艾灸、瑜伽、芳香疗法等自我保健的小聪明。通过这些技巧，我学会了聆听身体的声音，自我疗愈。希望我的经验能帮助到大家，让我们更加关注自己的身体，呵护健壮。适当的运动和良好的生活习性是关键，让我们一起努力，成为自己的健壮守护者！

练完瑜伽后能否立即进行艾灸

1、艾灸：我一直在使用艾灸来缓解乳腺增生等难题，艾灸能够促进气血流通，排除体内毒素，达到身体平衡，结合芳香疗法和拍打，效果更为显著，通过拍打、瑜伽、芳香疗法和艾灸，我学会了怎样聆听身体的声音，怎样自我疗愈，我希望我的经验能帮助到大家，让大家更加关注自己的身体，呵护健壮。

2、拍打、瑜伽、芳香疗法和艾灸是一些非常有效的自我保健技巧，可以帮助我们成为自己的医生。

3、在进行内外推的练习时，某些动作可能会导致膝关节疼痛，这是阿是穴的正常反应，如有此类难题，可以轻柔地按摩阿是穴，温敷膝关节也一个好技巧，可以使用半斤盐和半斤小茴香干锅炒热后温敷在痛点，软组织的损伤可以贴膏药来缓解疼痛，练完瑜伽后，也可以将止痛膏贴在三个穴位上，分别是内膝眼、外膝眼和鹤顶穴。

4、艾灸后，人体的毛孔是张开的，此时外界的风寒湿邪很容易侵袭人体，建议在艾灸后6-8小时再进行瑜伽练习，中医养生之道强调运动以微微出汗为度，艾灸后进行适量运动时，不宜大量出汗，适当的放松可以帮助身体恢复，为下一项活动或第二天补充能量。

5、虽然两者都是疏通经络的技巧，但具体效果和影响机制有所不同。

6、艾灸后，可以适当调整饮食，如少吃多餐，部分人可能会出现大便干燥的情况，可以使用蜂蜜、藕、芹菜等进行调理，在生活方面，要注意节制房事，保证充足的睡眠，避免进行繁重的体力劳动，减少每天上网、看电视的时刻，运动是最好的一种调养方式，艾灸后的运动可以以散步、打太极拳、练瑜伽等为主，避免剧烈运动。

瑜伽与艾灸打通经络有何区别

1、保持日常运动是另一个好习性，如慢跑和太极等温和运动，能够激活经络，保持其流畅，如果你喜欢更传统的技巧，艾叶艾灸可以刺激穴位，促进经络内的气血流动，增强身体的天然疗愈能力，调整生活习性对经络的畅通同样重要。

2、艾灸具有温阳散寒、疏通经络的功效，对于经络的淤堵有疏通影响，但如果是气功上的经络打通，艾灸则没有这种效果，医学上认为经络不通，一般会出现疼痛现象，称为“不通则痛”，这时会出现病症现象，有时可通过艾灸疏通经络。

3、艾灸和拔罐、拍打拉筋、运动的顺序：如果艾灸之前，先进行运动、拍打拉筋、瑜伽、刮痧、拔罐等，接着再进行艾灸，效果会更好。

4、针灸疗法：针刺及艾灸疗法是中医的独特疗法，对于打通膀胱经有显著效果，通过针灸刺激膀胱经上的穴位，可以调和气血，疏通经络，达到调理膀胱经的目的，但针灸疗法需在专业医师的指导下进行，保持良好的生活习性也是打通膀胱经的关键。

中医瑜伽理疗课之-膝关节

1、用手搓热后拍打犊鼻穴，有病拍没有病也可以经常揉，也可以犊鼻穴+足三里能很好地疗愈膝关节难题，脾经上的穴位叫阴陵泉，一个湿气的检测点，湿气大的人可以艾灸这个穴位，在膝关节的内侧。

2、膝关节的瑜伽理疗体式：前屈式、坐姿，脊柱天然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手天然放在身体两侧或在大腿上，吸气，两臂向前伸直，两手并拢，两肩向后收，拇指相扣，掌心向下，将两臂高举过头部，紧贴双耳，微微向后略仰，使整个脊柱向上延展。

3、抱膝式：影响：强调膝关节和大腿肌肉的平衡力量，减少膝盖受伤，动作：站姿，重心移至左腿，吸气，双手抬起右膝；呼气，将右膝拉向腹部挤压，吸气伸展，呼气挤压重复6次，第7次拉向腹部挤压时停留3～6次呼吸，放松，换左腿重复，幻椅式：影响：促进膝关节周围血液循环，帮助大腿和小腿的肌肉伸展，动作：站姿。

艾灸前后的注意事项

1、艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡，艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉，艾灸后要喝较平常多量的温开水（完全不可喝冷水或冰水），便于排毒，水温可以稍微高点，不可以喝冷开水，夏天也是，有助排泄器官排出体内毒素；艾灸后不可以马上洗澡，道理同上，一般情况下，洗好澡后再艾灸。

2、艾灸前要保持心情平静，不要有较大的心情波动，同时要在施灸前喝一杯温开水（水温应高于体温），艾灸时注意保暖，不要吹风，容易受凉受寒，夏季艾灸不宜吹空调。

3、艾灸的3大好处和禁忌，用不好反而适得其反。

4、在进行艾灸治疗时，我们应特别注意下面内容几点：避免在艾灸期间或整个疗程中饮用冷水、食用凉饭，这种行为如同给艾灸减效，不利于疾病的治疗，在艾灸前，最好饮用一杯高于体温的温水，以促进身体的热能流通，艾灸后，应补充一杯温度约为60度的热水，以缓解身体的不适。

艾灸后多久可以练瑜伽

1、长春消长生鹤艾条认为，在备孕期间，使用艾条是可以的，在同房后立即熏艾条并不适宜，建议至少等待一个小时后再进行艾灸，以补充气血，同样，泡脚、瑜伽、跳绳等活动也应适度进行，避免过度运动，以免适得其反。

2、可以的。

3、长生鹤艾条认为备孕期间艾条可以，但同房后不能马上熏艾条，可以过一个小时在艾灸补气血，泡脚、瑜伽、跳绳也是这样，但不要运动过度，过犹不及。

4、由于艾灸后最重要的就是休息，如果艾灸完马上就运动，此时汗毛孔是张开的，湿气、寒气会趁虚而入，容易患风湿导致骨关节疼痛，运动大量出汗，容易导致虚脱，建议艾灸后六到八小时再进行轻微的运动。

5、至少休息半小时左右，在练瑜伽后想要艾灸，建议等身体恢复平静，体温、心跳、呼吸等正常后再进行为宜，一般较为轻松的瑜伽练习休息半小时，做的是高难度动作，运动量较大，休息时刻可以适当加长，3 艾灸后可以练瑜伽吗？不要练瑜伽。

6、艾灸之后人体的毛孔是张开的，这个时候外界的风寒湿邪是很容易侵袭人体的，因此建议无论兄弟们可以在艾灸之后6-8个小时才练习瑜伽，中医养生之道：运动以微微出汗为度，因此建议无论兄弟们艾灸之后做适量的运动时不宜大量出汗，放松能给身体一段时刻为下一项活动或第二天补充能量，它天然起到与紧张情形相反的影响。